Đang tải dữ liệu ...
E-mail:
Mật khẩu:
   [Đóng]   [Quên mật khẩu?]
Đăng nhập sử dụng:     Google Yahoo

Mỡ bắp tay khó giảm có xử lý được không?

0833771660
Đăng lúc: 16:55, ngày 06/12/2019 - Hà Nội
Đã xem: 1443 . Mã Tin: 500249
Thành viên: kim mã hà nội
NỘI DUNG
Tại sao mỡ bắp tay lại khó giảm

Bắp tay to, thô, không săn chắc, da chảy xệ là biểu hiện rõ ràng nhất để nhận biết có mỡ thừa. Cũng như mỡ bụng, mỡ bắp tay khiến bạn không được tự tin khi đi ra ngoài và gặp gỡ bạn bè, đối tác. Cánh tay to còn khiến cho việc chọn trang phục cũng trở nên khó khăn hơn. Mỡ thừa ở bắp tay khi gây chảy xệ da trông cực kỳ mất thẩm mỹ. Việc sở hữu một cánh tay thon đẹp chắc chắn là ao ước của nhiều người. Ngoài phương pháp hút mỡ bắp tay được cho là hiệu quả nhất hiện nay thì bạn có thể tham khảo một số những cách giảm mỡ sau.
Kết quả hình ảnh cho mỡ bắp tay

– Tiêu thụ thực phẩm không khoa học: Thói quen ăn uống “vô tội vạ” mất kiểm soát khiến cơ thể bị dư thừa chất và tích tụ thành mỡ tại vùng cánh tay, đồng thời khiến cơ thể tăng cân đột ngột.

– Lười vận động: Thường xuyên không tập thể dục cho cánh tay cũng sẽ là điều kiện lý tưởng cho những mô mỡ tấn công và phát triển mạnh mẽ.

 Stress căng thẳng kéo dài: Căng thẳng thường xuyên, mất ngủ kéo dài khiến nội tiết tố của cơ thể mất cân bằng. Khiến cho cơ thể không chuyển hóa lipid mà tích tụ thành mỡ thừa và kích thích cơ thể thèm ăn nhiều hơn.

- Sinh đẻ: Giai đoạn mang thai và sinh con ngoài khiến cho vùng bụng dễ tích mỡ ra thì vẫn có thể làm cho bắp tay, bắp chân, đùi có kích thước to hơn so với thông thường.

Ngoài ra, bắp tay to cũng có thể do yếu tố di truyền hoặc việc phân bổ mỡ không đồng đều của cơ thể gây nên. Cùng với đó là ảnh hưởng của tuổi tác, khiến cho cơ thể chậm hấp thu và chuyển hóa thức ăn. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp tay hệu quả, hãy cùng tiếp tục theo dõi phần dưới đây để lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp.

Một số bài tập dành cho mỡ bắp tay cứng đầu

Bài tập thể dục giảm mỡ bắp tay kết hợp plank và tạ

Với bài tập giảm mỡ này, bạn cần sử dụng đến 2 chiếc tạ có trọng lượng khoảng 1-2kg, tùy theo sức của bản thân

  • Bước 1: Nằm nghiêng 1 bên trên mặt sàn, gập khuỷu tay 90 độ và chống xuống đất để làm điểm tựa nâng cơ thể. Tay còn lại cầm tạ và duỗi thẳng lên cao, chú ý lòng bàn tay nên hướng cùng phía với cơ thể.
  • Bước 2: Hạ tay cầm tạ xuống phía trước cho đến khi song song với mặt đất rồi trở về lại bước 1. Làm liên tục bài tập giúp giảm mỡ bắp tay này trong 30 lần/3 hiệp.
15 Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần 4

Khi thuần thục kỹ thuật giảm mỡ bắp tay bằng plank với tạ rồi có thể nâng cấp độ tập luyện lên cao hơn bằng cách để 1 tay chống xuống đất, thay vì gập khuỷu góc 90 độ.

Chơi boxing giảm mỡ bắp tay

Boxing là một bộ môn thể thao thể hiện sức mạnh của những nắm đấm, giúp cho đôi tay luôn chắc khỏe và linh hoạt trong từng chuyển động. Mỗi lần đưa nắm đấm về phía trước sẽ làm căng cơ, tiêu hao năng lượng. Boxing vừa là phương pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả vừa là một cách giảm mỡ bụng cho nữ rất hay và mới lạ.

Cách thực hiện:

Kết quả hình ảnh cho boxing girls

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 đôi găng tay chuyên dụng của môn boxing, 1 bao đấm treo trên sàn nhà
  • Bước 2: Bạn đặt chân trái về phía trước, chân phải ra sau một khoảng rộng bằng vai, giữ chắc chân, tay đeo găng tay
  • Bước 3: Tay phải thu lại giơ phần nắm đấm ngang bằng mặt, sau đó đấm mạnh tay trái  về phía bao tập với một lực đủ mạnh rồi nhanh chóng thu lại chuyển qua tay tiếp theo. Làm như vậy liên tục trong khoảng 20 – 30 phút.

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay

Tấm ván ngược là một tư thế cơ bản trong bộ môn Yoga, giúp cải tạo khả năng chịu lực của các cơ, tác động và đốt cháy lượng mỡ ở vùng cánh tay. Tập 3-4 lần/ tuần, thời gian đầu tập không nên thấy đau cơ mà bỏ dở giữa chừng.

15 Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần 7

Tư thế tấm ván ngược giúp đốt cháy mỡ thừa tại cánh tay

– Ưu điểm: Các bài tập này được thực hiện tại nhà, không mất chi phí, không mất thời gian di chuyển, sức khỏe được cải thiện đáng kể

– Nhược điểm: Bạn cần có một khoảng thời gian cố định mỗi ngày để luyện tập. Kết quả sẽ không đến nhanh mà phải từ từ, trong thời gian dài và tùy thuộc vào phần cánh tay của bạn có ít hay nhiều mỡ thừa. 

Cùng với quá trình tập luyện chăm chỉ, bạn cần phải thực hiện một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh mới là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất. Tiếp theo sẽ là những cách ăn uống giảm mỡ rất hữu ích dành cho những ai mong muốn thu nhỏ bắp tay cấp tốc.

Quay lại





 

© 2005-2020 DiaChiMuaBan.com
Công ty Cổ phần Công nghệ và Thương mại THC
Số 26/98 Thịnh Hào 3, phường Hàng Bột, quận Đống Đa, TP Hà Nội     contact@thc.vn     (024) 7109 9595 - Hotline: 0868077728
Mudim v0.8 Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp Chính tảBỏ dấu kiểu mới [ Bật/Tắt (F9) Ẩn/Hiện (F8) ]